Siemka, jak często na VLCD preferujecie ładowania? Szło idealnie pierwsze 8kg, a teraz od 2 tygodni postęp w spadku wagi to 1 kg. Ładowania co 2 tygodnie, niestety nie były to czyste WW, a sporo fatu też. Waga po ładowaniu 3-4 dni wraca do poziomu sprzed. Trening 4x week/ cardio codziennie po 30 min Z supli to 10mg yoha + [...]
Ogólnie to jak mawia mój fizjo "work in progress" Trening z wczoraj to 2 serie na rzymskiej na tyłek, 3 serie po 10 przysiadu wykrocznego + hantle 2 x 8 kg, no i wspomniany wyżej trap bar 6 serii po 8 powtórzeń
Jestem na diecie od 4 tygodni...... Pierwszy raz, korzystając z Waszych opinie (miałem już dwa ładowania) pierwsze po 20 dniach.... Na razie -12 cm w pasie oraz 11,5 kg mniej ......... Mam pytanie ........ jak już dojdę do formy jaką będę chciał mieć, jaką mam mieć dietę. Planuję od września (standard masa), z lekkimi wspomagacami ..... ale tak [...]
siódmy dzień dzisiaj, waga z rana 94,7kg od wejścia na vlcd poleciało -2,3kg. szkoda tylko, że wyglądam jak naleśnik bo jak tu się na plaży pokazać :) Wszystko niby spoko ale mam poważny problem....nie mogę spać w nocy, kręcę się po łóżku do 3 czy 4 rano i dopiero zasypiam, przez co w dzień jest podwójna masakra. Miał ktoś podobnie? jakieś pomysły [...]
mam pytanie jak polece do swiat teraz vlcd w swieta ladowanie pozniej na tydzien albo 2 dalej vlcd polece zeby woda zeszla i w jakim kierunku pozniej isc zeby dalej waga leciala moge co tydzien dodawac po 200 kcal bo szczerze to moja pierwsza redukcja tak na powaznie i chcialbym zeby wszystko bylo dopiete na ostatni guzik chodzi mi bardziej jak [...]
podbił bym Kcal z T3. samo T3 ciągnął co najmniej miesiąc po VLCD bo wiadomo że jak się zrobi za mocne ładowanie to też lipa będzie %-) ja obecnie planuje nie robić ładowania po tych 4 tygodniach. może tylko tyle że wypije bronka, zjem czekolade gorzką i pare pomarańczy, a zamiast 3 posiłków gdzie jest mięso i warzywa zamienie na sernik . dam 100g [...]
Czy ktoś z was stosował t3 na VLCD i chciałby się podzielić informacjami takimi jak: - Jaka dawka t3? I jak została podbijana. - Jaki czas na t3 - Jak wyglądało zejście z t3? - Jakie efekty na vlcd - Jaki podkład leciał Z góry dziękuje, w internecie jest bardzo znaleźć cenne informacje. lecialem 8 tygt na vlcd z tego 4 tygodnie na novothyralu 2 [...]
Czy ktoś z was stosował t3 na VLCD i chciałby się podzielić informacjami takimi jak: - Jaka dawka t3? I jak została podbijana. - Jaki czas na t3 - Jak wyglądało zejście z t3? - Jakie efekty na vlcd - Jaki podkład leciał Z góry dziękuje, w internecie jest bardzo znaleźć cenne informacje. 1 80 mg t3 Novo 2 już lecę dwa miechy i nie mam zamiaru [...]
SpAiro_ akurat profilowe to sprzed jakiś 2 lat, właśnie na tych redukcjach;-) więc sporo zależy jak zdjęcie wyjdzie Teraz niestety o jakiejkolwiek masie mogę zapomnieć, bo ćwiczę jak panienka - lekko, małe ciężary, bo po zerwaniu cycka, to ja nie naćwiczę na razie, a i tak się cieszę, że mogę robić wiele, o wiele więcej niż myślałem na początku [...]
Witam Panowie wbijam na VLCD z wami. U mnie obecnie wyglada to mniej wiecej tak: 3 szejki bialkowe + 250g twarogu chudego + 2 porcjd miesa i warzywa typu brokul kalafior. W przyblizeniu to jakos 220 - 250b, tluszcze i ww staram sie trzymac jak najnizej . Pas jakos 93 waga tez taka ja 180 wzroztu. Podklad prop 80mg + t3 40ug eod i na zmiane [...]
Tak jak napisal Eltoro Kazeina 3 jajka 3 bialka na patelnie i mam deser po kzdym posilku. Trenuje rano na pusto wiec wstaje, bialko na wodzie i jade na silke. Potem wlatuje 2-3x kurczak i warzywa plus wspomniany "deser". Normalnie po 300g kurczarka n brokulach czuje sie jakby sie nic nie zjadlo, ale jak sie poprwi wynalazkiem z jajek i odzywki to [...]
Sprawa bardzo indywidualna, jak bf poniżej 10% to możesz co tydzień a jak bf wysoko to nie będziesz zbyt mocno progresował więc wtedy rzadziej te ładowanie co 2-3tyg albo tak jak czujesz że masz parcie co 10 dni np.
14-20dni. Chcę przejść na zbilansowaną dietę / CC. Jak dobrze wyjść z vlcd? Ja wychodziłem tak, ze po skończeniu vlcd (jak minął założony przeze mnie termin i oczywiście jak osiągnąłem cel) zrobiłem 2-3 dni ładowania węglami (co niestety nieco się przerodziło w 3 cheat day;-)), a następnie stopniowo dodawałem węgle, tak mniej więcej (o ile dobrze [...]
Dokładnie. Temat przewałkowany chyba na wszystkie strony. Ja pewnie już na takie typowe vlcd nie wejdę, bo raz nie mam takiej potrzeby, a dwa można osiągnąć zamierzony cel lecąc na zbilansowanej. Może dłużej, ale zapewne zdrowiej. Natomiast na taki przerywnik, jak już czuję się lekko zmęczony żarciem, to według mnie jak znalazł. Na 2 tyg [...]
A ja mam pytanie bo sam chce za 2 tygodnie wejść na vlcd.Jak się ma funkcjonowanie organizmu i hormonów na takiej diecie gdzie węgle i tłuszcz jest odcięty do minimum? Tyle się słyszy ze w diecie powinny być zdrowe tłuszcze itp? Tłumaczyłem sobie ze dlatego się redukuje na niej szybko np.4 tygodnie żeby właśnie tego tak nie odczuć ale czytając 1 [...]
szybkie pytanie mam dobry mix prop,npp,master czy uzywac tego na vlcd czy to bedzie marnowanie srodka i lepiej zostawc go a na vlcd przybic test solo ? jak propa to ile ? jak enana to ile?do tego bedzie szedl clen 2tyg on 2tyg off na zmiane z hellfire i t3 vlcd zaplanowalem sobie 8tyg, a moze do testa dorzucic winko 40mg ed? ktora z tych opcji [...]
szybkie pytanie mam dobry mix prop,npp,master czy uzywac tego na vlcd czy to bedzie marnowanie srodka i lepiej zostawc go a na vlcd przybic test solo ? jak propa to ile ? jak enana to ile?do tego bedzie szedl clen 2tyg on 2tyg off na zmiane z hellfire i t3 vlcd zaplanowalem sobie 8tyg, a moze do testa dorzucic winko 40mg ed? ktora z tych opcji [...]
Kończy się 3 dzień, waga 2.300 kg póki co,1 dzień spoko, wczoraj była taka żenada ze nawet sily wejść po schodach nie miałem jak pomyślałem o treningu to mnie cofalo. Dziś już jest sporo lepiej i faktycznie 0 wegli nie ma takiego parcia na żarcie jak np.przy głupich 100 czy 50. Wegli.czrkam na podkład i odrazu lecą wszystkie flakony; D
Jak Pater Powoli dokladajac wegli co tydzien wlasnie 70(paka ryzu) palilem tluszcz jeszcze kilka dobrych tygodni takze najlepszy efekt redukcji przypadl mi na ten okres Aktualnie jestem jakies 2,5 miesiaca po vlcd i waga wskazuje jakies +3kg Co dla mnie endo jest jak najbardziej zadowalajacym wynikiem :-) Zmieniony przez - Shooter w dniu [...]
VLCD-Grupa wsparcia vol.2
